Activa Tu Salud | Actividad Física

¡MUÉVETE, POR TU SALUD!

¡La actividad física puede ser parte de tu vida!

Dedicar 150 minutos semanales a realizar actividad física contribuye a mejorar la calidad de vida.

Entre los principales beneficios, se encuentran:

Disminuye el riesgo de enfermedades del corazón, presión alta, osteoporosis, diabetes, cáncer y obesidad.
Mantiene las articulaciones flexibles, de modo que es más fácil moverte.
Contribuye al bienestar mental y ayuda a tratar la depresión, el estrés y la ansiedad.
Aumenta la energía y resistencia.
Ayuda a dormir mejor.
Mantiene el peso, acelera el metabolismo (velocidad con que el cuerpo utiliza las calorías).

Consulta con un profesional de la salud.
- Esto es importante si no has estado activo, si tienes condiciones de salud o si estás embarazada.
Cambia tu rutina diaria.
- Usa las escaleras en lugar del ascensor. Estaciona más lejos y camina.
Haz de la actividad física algo divertido.
- Realiza actividades variadas, como dar una caminata en la playa, bailar, intentar un nuevo deporte o escuchar música mientras utilizas la bicicleta estacionaria.
Escoge algo que te guste hacer y que sea apropiado para ti.
- Considera tus condiciones de salud y tu experiencia realizando actividad física.
Realiza actividad física acompañado.
- Estar acompañado de alguien puede ser un gran apoyo para mantenerte activo
Escoge la hora del día que sea más cómoda.
- Espera un período de tiempo luego de haber comido (30 minutos -1 hora).
- Evita exponerte a temperaturas muy altas y a los rayos directos del sol.
No te desanimes.
- Puede tomar meses o semanas antes que empieces a notar algunos cambios.
Comienza poco a poco.
Utiliza vestimenta y calzado apropiado.
Recuerda mantenerte hidratado.
No creas el refrán que dice que sin dolor no hay ganancia.
- Un poco de malestar es normal después de iniciar