DIABETES

Cómo mantener la diabetes en control en tiempos de COVID-19

Las personas con diabetes, así como otras enfermedades crónicas, tienen más riesgo de desarrollar complicaciones severas por COVID-19. En Puerto Rico, 1 de cada 6 personas tiene diabetes y se estima que el número podría ser mayor ya que muchas de estas aún no han sido diagnosticadas. 

La diabetes es una enfermedad crónica que afecta aproximadamente 9 de cada 100 personas en el mundo. Dada la pandemia por COVID-19, se hace aún más relevante hablar sobre diabetes, ya que las investigaciones han evidenciado que, quienes tienen esta condición, pueden tener complicaciones más severas y, como resultado, un mayor riesgo de morir.

Cuando la diabetes no se maneja adecuadamente y los niveles de azúcar en sangre no están estables, el riesgo de desarrollar otras complicaciones aumenta. Por ejemplo, padecer también de enfermedades del corazón, le pone en mayor riesgo de desarrollar complicaciones graves por COVID-19.

A continuación, algunas recomendaciones para mantener su diabetes en control:

  • Asegúrese de consumir alimentos saludables diariamente. El método del plato le puede ayudar, ya que le permite continuar consumiendo los alimentos que le gustan, pero tomando en cuenta las porciones. Consumirá porciones más grandes de vegetales sin almidón (lechuga, tomate, brócoli, cebolla), y porciones más pequeñas de alimentos con almidón (frutas, cereales, maíz). 

  • Realizar actividad física puede ayudarle a mantener los niveles de azúcar en sangre controlados y a disminuir los riesgos de enfermedades del corazón, a bajar de peso, disminuir los niveles de colesterol y tener buen estado de ánimo. 

    •  Caminar (30 minutos, 5 veces a la semana) 

    •  Hacer quehaceres del hogar (Limpieza del hogar, jardinería, recortar la grama) 

    •  Realizar actividades acuáticas (Nadar, acua-aeróbicos)

    • Bailar

    • Correr bicicleta

    • Practicar algún deporte

    • Pasear a su mascota 
       

  • Visite a su proveedor de servicios de salud para consultar un posible plan de alimentación o integrar algún tipo de actividad física. Es importante resaltar que la diabetes puede afectar distintas partes de su cuerpo, por lo que  a continuación le compartimos recomendaciones adicionales:

    • Limite el consumo de alcohol.

    • Detenga las prácticas de fumar, o evite comenzar.

    • Observe sus pies todos los días. Preste atención a cortaduras, hinchazón y/o enrojecimiento.

    • Lave sus dientes o dentaduras postizas, al menos, dos veces al día.

    • Visite su especialista de la visión, al menos, 1 vez al año. 

    • Cuide de su salud mental. Practique ejercicios de relajación, manténgase en comunicación con las personas que ama y dedíquese tiempo para realizar actividades que le gustan.

En tiempos donde los casos por COVID-19 siguen aumentando, cuidar de su diabetes deber ser una prioridad. El control y manejo adecuado de su diabetes, la alimentación saludable y la actividad física diaria pueden prevenir complicaciones severas en caso de un posible contagio de COVID-19. Recuerde tomar todas las medidas de prevención de contagio, incluyendo el uso de la mascarilla, el lavado de manos frecuentemente, el distanciamiento físico y la desinfección de todos los objetos y superficies con las que tiene contacto. Al cuidarse usted, también está cuidando de las personas que ama.

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